轻度抑郁症的症状和表现都不大明显，给生活的影响也不会太大，有的无需治疗就可自行缓解，但是也不能小视，若因为是轻度的抑郁症却没有及时的治疗，可能会转变为重度抑郁症，再治疗就更难了。

　　当你下定决定做一件事，那就去尽力做，即便这件事最后没有达到你的预期回报，但你还是得认真、努力去完成，在这过程中，你会逐渐认识到自己的不足，认清自己真正想要什么。给自己一个期限，不用告诉所有人，不要犹豫，直到你真的尽力为止。

　　-----------

　　抑郁症背后的4个原因值得让人深思

　　1.性格悲观及负面情绪多

　　研究表明，自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症，这些性格的人一般都不善表达，把压力和负面情绪长期积压在心里，长期以往就会陷入严重的焦虑和绝望中。

　　2.环境因素

　　环境因素包括家庭环境因素和社会环境因素,如果长期处于对自身心理健康发展不利的家庭和社会环境中，例如失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张等因素，自身负面情绪又得不到缓解，长期以往就很容易导致抑郁症的发生。

　　3.遗传因素

　　抑郁症不是遗传病，但是，父母如果抑郁症患者的人，自身受到负面影响多，在不利于自己的环境成长，患上抑郁症的风险要比正常人高10%-13%。

　　4.生物化学因素

　　根据已知资料的表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症的病因之一，比如睡眠障碍、服用含有激素的药物等，就会导致脑内多种神经递质紊乱，改变情绪，严重时会导致抑郁症的发生。

　　抑郁症有什么症状？

　　1、心理症状。抑郁症有哪些表现症状为心境低落，兴趣缺乏，乐趣丧失等以心境低落为主要症状，还有失眠，食欲下降等症状，平时饮食方面多吃清淡的蔬菜，少食油炸和辛辣煎炒的食物，要注意改善睡眠环境，还可以在睡前做体操适当放松，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

　　2、缺乏自信会贬低自己。抑郁症患者往往没有自信，总是过分贬低自己的能力，往往对自己的现在、过去和未来持消极和消极的态度，表现出非常不自信的状态。抑郁症患者往往会对周边遭遇的一切事物丧失兴趣，尤其是对以往极为热衷的事物也变得无动于衷，这也是已于病人的常见症状之一。

　　3、对生活失去信心。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。情绪障碍。患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡。

　　4、思维的异常。思维迟缓临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。典型病人的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。平时会情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感。

　　另外，抑郁症还常伴有睡眠障碍、食欲低下、性欲下降、睡眠质量下降等，严重者甚至出现幻觉、妄想等症状。

　　为什么患上抑郁症的人会自杀?

　　也许在韩国明星金钟铉的遗书中，可以找到答案：“我从里面开始出了故障，一点点啃噬着我的抑郁最终将我吞噬，我无法战胜它，我厌恶我自己，不管怎么对自己说要打起来精神来，也找不到答案，一直以来都活在这种困难中，是的，我想要逃跑，煎熬着苦恼过，但没有学过将无止境的痛苦转换成喜悦的方法。

　　抑郁症患者中自杀的人多吗?

　　自杀是生命终结的一种极端方式，是人们在绝望之际所做出的一种选择。

　　在全球，约9%的人报告自己在一生中至少有过一次自杀想法，约2.5%的人在一生中至少有过一次自杀企图。

　　男性自杀的可能性是女性的4倍，且女性更可能去尝试那些不会致死的自杀方式。

　　导致自杀的主要因素包括抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、人格障碍、物质成瘾等精神及心理疾病;其中，由抑郁症所导致的自杀率是最高的。

　　抑郁症患者注意了!这6个坏习惯会加重你的抑郁!

　　1.回避社交

　　患有抑郁症的人，会自我封闭起来，与社会隔绝，通常会加剧疾病和患者的感受。

　　2.陷入沉思

　　抑郁的一个主要组成部分就是沉思，沉浸在损失和失败这样的主题里，导致患者对自己的感觉更差。

　　3.用酒精来自我治疗

　　转向酒精或药物来逃避痛苦,是一种抑郁症的现象,并且它通常会导致抑郁症恶化。

　　4.放弃锻炼

　　放弃锻炼可能说明生活中有些不对劲,缺席你曾经喜欢的活动也是如此，比如游泳、瑜伽等。

　　5.用酒精来自我治疗

　　当感觉低迷时,你可能会发现非常想吃高碳水化合物、甜食或垃圾食品。

　　6.消极思维

　　患上抑郁症时,很容易产生负面情绪，并说服自己避免尝试新事物。

最后，希望你被这个世界温柔以待，能接纳自己并解决自己的抑郁情绪。走出生活的阴霾，拥抱自己，享受夏日的畅快吧！