在现如今的生活中，无处不在的压力，往往会导致很多人在平时的生活中滋生了焦虑的情况。

而焦虑到了一定的程度时，就会衍生出焦虑症这类疾病，会让患者突然出现反复的恐慌和焦虑感，而这种状态往往不以有无目标为触发点，每次的持续时间为几分钟或者是十几分钟为主。

　　焦虑症产生的原因

　　研究表明，焦虑症的发生一般与以下3种因素有关。

　　● 环境因素，剧烈变化或者未知充满风险的环境对人的影响是很大的，这时候人们的这种惯常的行为方法没法适应，就容易引起心烦焦虑。

　　● 意外刺激，失去了挚爱或者遭受失败等这种巨大的打击等，容易引起精神紧张、绝望。

　　● 精神因素，轻微的挫败感和不满等精神因素容易诱发。

　　全球很多地区,每4个人当中就有1人会在一生某阶段患上某类型的焦虑症。”每年都会有38% ,即1.65亿的人表现出大脑功能紊乱的症状——抑郁、焦虑失眠甚至痴呆。精神问题已成21世纪以来人们最大的健康隐患,而随着现代城市的发展和工作、生活压力的增大,患焦虑症的病人越来越多。

　　焦虑症的危害有哪些？

　　1、引起失眠

　　焦虑症长期不治疗，将会引发严重的失眠症，严重的睡眠障碍让患者更加痛苦，引发更严重的精神和心理疾病。

　　2、影响孩子的身心健康

　　孩子精神长期处于高度紧张之中，会导致儿童体内的生长激素分泌紊乱，严重影响着孩子的身心健康。

　　3、并发其它疾病

　　焦虑症一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压等。对人的身心健康以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。

　　这几条有效预防焦虑症的措施需牢记

　　焦虑症疾病具有极强的危害性，让患者朋友十分痛苦，所以大家必须要提防焦虑症的出现，而且应当在生活当中进行一些焦虑症的预防才可以，那么，有效预防焦虑症的措施有哪些呢？

　　一、建立自信

　　自信是治愈神经性焦虑的前提条件，一般来说，异常焦虑的人，往往夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。

　　因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　二、学会放松

　　焦虑的最大天敌是紧张，因此，学会适当的放松是克服焦虑的关键。

　　自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱，当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止，患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

　　三、时常反省

　　许多人习惯于在自己受到挫折时，把经历过的体验或欲望压抑到自己的无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。

　　但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。

　　在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　四、适当转移

　　焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。这样，可以从精神上减轻负担，促进身心健康。

很多时候，当孩子焦虑紧张时，他会感到害怕和无助。此时作为家长的我们需要站在孩子的角度想问题，体会他们的感受，和他们站在一起，共同去面对所有的害怕、恐惧和焦虑。