抑郁症不是身体上的疾病而是精神上的疾病，我们往往注重于身体却忽略精神上的缺陷。情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。

　　听听抑郁症朋友们的心声：

　　“莫名其妙的难受，哪怕是别人的一句普通的话语都能刺激到我，让我忍不住泪流满面，抑制不住的悲伤，感到自己没有价值，没有存在感，不值得活在这个世界上”

　　“我感觉自己孤立无援，好像一个人站在旷野中，没有人能懂我，所有人都害怕我，躲避我，孤立我。我感觉非常非常孤独，这种孤独快让我窒息了，我宁愿死去。”

　　“我讨厌自己，讨厌身边的人，我觉得自己差劲极了，什么都做不好，没有一个可以信任的人，我是不是只有死去才能解脱？”

　　“身边的人都不懂我，李括我的妈妈和丈夫，总是说我作，说我矫情，说人生总是要经历点困难，这点事情算什么，这样就过不去了？其实这个时候我只希望听到他们跟我说，我知道你很难受，放心，我一直在你身边陪伴你的”

　　“男人怎么这么脆弱！大老爷们一个有什么抑郁的，男人流血不流泪，扛一下就过去了。我是男人，我抑郁了就这么不能被接受吗？我是男人，我就非得要坚强得如钢铁吗？我是男人，我有非常非常多的压力，我也会抑郁！”

　　“我才10几岁，我的爸妈就是不相信我抑郁了，总是说你这么小怎么可能抑郁？但是我在学校里面真的非常不开心，我真的感觉到自己抑郁了，我很希望有人能懂我，帮助我！”

　　“抑郁的时候，我什么都不想做，不想说话，不想见人，不想吃饭，对一切提不起任何兴趣”

　　以下七大症状是抑郁症表现，快来看看你是否在其中

　　1.情绪低落：消极悲观、缺乏愉快感、甚至有自杀想法或行为等。

　　2.意志活动减退：生活、工作动力下降、兴趣爱好下降、不愿意出门、不愿意与人接触，严重时生活不能自理，出现不语、不动及不食等状态。

　　3.思维迟缓：注意力不集中、反应迟钝、思路闭塞、主动言语减少、语速减慢、声音低沉、对答困难等。

　　4.负面情感体验：度日如年、生不如死、自我评价低及产生无用感、无望感、无助感、无价值感、自责自罪感，或烦躁、担心、紧张、胡思乱想等。

　　5.失眠：以早醒、醒后难入眠为主。

　　6.躯体不适：乏力、食欲下降、体重明显下降、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、月经紊乱、闭经等。

　　7.出现悲观绝望，自杀观念频繁，自伤或自杀等行为。

　　为什么患上抑郁症的人会自杀?

　　也许在韩国明星金钟铉的遗书中，可以找到答案：“我从里面开始出了故障，一点点啃噬着我的抑郁最终将我吞噬，我无法战胜它，我厌恶我自己，不管怎么对自己说要打起来精神来，也找不到答案，一直以来都活在这种困难中，是的，我想要逃跑，煎熬着苦恼过，但没有学过将无止境的痛苦转换成喜悦的方法。

　　抑郁症患者中自杀的人多吗?

　　自杀是生命终结的一种极端方式，是人们在绝望之际所做出的一种选择。

　　在全球，约9%的人报告自己在一生中至少有过一次自杀想法，约2.5%的人在一生中至少有过一次自杀企图。

　　男性自杀的可能性是女性的4倍，且女性更可能去尝试那些不会致死的自杀方式。

　　导致自杀的主要因素包括抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、人格障碍、物质成瘾等精神及心理疾病;其中，由抑郁症所导致的自杀率是最高的。

　　抑郁症患者怎么做才能有效缓解？

　　1.及时治疗。

　　早发现早治疗，如果发现自己患上了抑郁症，无论事情有多重要，都要明白健康优于一切的道理，健康的身心才能做出更好的成绩。所以，当你发现抑郁症的征兆时，应该积极寻求专业人士的帮助，或者开始自我调整。

　　2.多交朋友。

　　与人交流很重要，与人交流，尤其是与朋友面对面交流的作用，是常人无法想象的。研究证明，时长和朋友保持联系的人，往往比独自一人心理状态更好。心情不好的时候，多陪陪朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独的感觉。

　　3.不要想太多。

　　抑郁症患者很容易就会陷入过度的思考无法自拔。但是想多了，只会给自己找麻烦。

　　4.培养爱好。

　　读书、练字、画画、唱歌等爱好可以减缓生活节奏，缓解压力，培养自我修养。专注于这些美好的事情，一定程度上可以远离负能量和不开心的事情，不会有想其他负面事情的时间。

　　5.锻炼意志。

　　事情不是一天能完成的，不能急于求成。在调整我们心态的过程中，抑郁症患者遇到麻烦要往好的方面想，要暗示自己：我不能这样，太危险了。对于抑郁症患者来说，如果只是一味地执着于自己有病本身而不跳出来真是的去感受自己心里的想法，别人也很难帮助你。

无论是行为线索，还是言语上的变化，只要加以干预，就可能挽救一个即将走上绝路的人。“自杀者在轻生前的一些表现，更多时候潜意识里是在求救，他们认为‘自己没有人关心，离开反而会让家人和朋友过得更好’。当自己或者身边有人出现以上这些情况，我们一定要提高警惕，及时有效的干预，很可能就可以终止即将发生的自杀行为。”